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A dieta dos 365 dias

A dieta dos 365 dias

11
Set17

Regresso à vida normal - pós férias, e agora??

nutrigi

Para quem leva o verão muito a sério, o regresso às rotinas pode ser realmente muito violento. Comece por estes pequenos passos:

 

- REGULE O SONO descanso é fundamental, só com as horas de sono em dia sentirá energia para voltar aos treinos. O seu apetite ficará também mais regulado, além de que poderá também voltar a estabelecer um horário de refeições se dormir aproximadamente o mesmo número de horas por dia, com os mesmos horários de acordar/deitar.

 

- VOLTE AO EXERCÍCIO DE IMEDIATO quanto mais descanso , mais o corpo pede, não se deixe enganar! Pode até começar com uma atividade bem leve, mas mexa-se! Pelo menos 3 vezes por semana.

 

- CORTE AOS EXTRAS mesmo que sinta que ainda não é capaz de estruturar a sua alimentação a 100%. O primeiro passo e mais importante será sempre eliminar as fontes de açucar e gordura desnecessárias ao seu organismo.

 

- TENHA SEMPRE SOPA/LEGUMES/FRUTA à disposição. Óbvio que não poderá alimentar-se em exclusivo com estes alimentos, mas eles são e serão sempre a base de uma alimentação saudável.

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