A dieta dos 365 dias

Este bolo nasceu para não estragar bananas. Fui juntando ingredientes, avaliando consistência e não é que saiu muito saboroso e bem fofo? Ideal para o pequeno almoço (ou para o lanche de fim de semana com uma bola de gelado ).   INGREDIENTES: - 2 bananas da madeira

Esta é a melhor versão de batido que consegui até hoje. Divinal! Ideal para pós treino ou mesmo para quem tem pouco apetite matinal ou pouco tempo para as refeições intercalares.   INGREDIENTES PARA 1 BATIDO: - 30g de proteína vegetal (...)

De volta à realidade pós férias, as refeições querem-se simples e rápidas sem comprometer o sabor e nutrição. Aqui fica uma sugestão de salada quente muito fácil para toda a família.   INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 1/2 chávena de (...)

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 1/4 de uma couve roxa pequena - 1 cenoura - 8 pimentos padron - 220g de grão de bico previamente cozido - azeite qb - sal qb - paprika qb - alho em pó qb - mangericão seco Comece por colocar o grão numa (...)

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 150g de tofu fumado - 100g de feijão preto previamento cozido - 1/2 pimento verde - 1 cenoura - 4 cogumelos frescos - 1 cebola - pimentão doce qb - molho de soja qb - sal qb - azeite qb - 1 folha louro seco    Piq (...)

INGREDIENTES: - 300g de framboesas - 150g de flocos de trigo sarraceno - 20g de linhaça moída - 60g de amêndoa triturada - 20g de mel - 40g de manteiga de amendoim - 150g de bebida vegetal de amêndoa - canela em pó qb    Coloque as (...)

- café - tortilhas de arroz - morangos - manteiga de amendoim - canela

  RENDE 6 HAMBURGUERES: - 6 pezinhos de brocolo - 6 cogumelos frescos - 2 latas de atum natural - 1 ovo - azeite - sal - alho em pó   Corte os brocolos e cogumelos em pedaços muito pequenos. Escorra o atum e "desfie". Junte aos legumes. (...)

Aquela comidinha especial, sem por isso adicionar mais calorias! Comida saudável também é comida de fim de semana!   INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 4 batatas médias - 2 folhas de lasanha fresca - 1 pedaço de alho francês - 1/4 de pimento (...)