Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

10 etapas fundamentais para emagrecer de forma saudável

... e não recuperar o peso perdido!

30.11.20 | Gisèle Magno

1. Aceite o seu corpo como ele é/está neste momento, assumindo que pode melhorar e que o vai fazer por si e pela sua saúde;

2. trace metas realistas e a cada semana, ou a cada etapa vencida, poderá reformulá-las se assim fizer sentido;

3. foque na saúde e bem estar, emagreça sempre pelos motivos certos;

4. escolha uma estratégia de perda de peso/gordura que seja sustentável para si, não me canso de explicar, de nada adianta emagrecer com a dieta xpto que, quando abandona, recupera tudo que perdeu;

5. monitorize os ganhos (que serão perdas neste caso), de forma a garantir que a progressão é constante;

6. confie em quem escolheu (PT/ginásio/nutricionista), infelizmente existe muita desinformação e milagres em saquinhos na internet, se confiou o seu processo a alguém, questione mas não invente sem saber se encaixa no seu plano;

7. cuide do seu bem estar mental em todo o processo, faça yoga, beba chá, medite, durma o suficiente, descanse;

8. se falhar não desista, aceite que faz parte do processo e continue o seu caminho;

9. procure ter o apoio e compreensão de quem vive consigo, tornará tudo mais fácil;

10. não exija demasiado de si, celebre cada vitória, por pequena que seja!