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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

O que é que eu vou dar de comer às pessoas??

16.03.16 | Gisèle Magno

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Por vezes ouço a desculpa “e se aparece alguém de surpresa? Tenho que ter alguma coisa para oferecer!!!”

Simples! Tenha comida de verdade! Chega de empanturrar os amigos e familiares com alimentos altamente processados.

 

OPÇÕES:

Chás variados ou sumos naturais (cenoura + laranja é excelente)

Mistura de frutos secos

Tostas integrais tipo suecas, tostas de centeio, pão de sementes

Queijo fresco com orégãos e um fio de azeite

Manteiga de amendoim

Compotas light

Fruta cozida/assada polvilhada com canela, sementes e frutos secos

Cheesecake light de copinho (aveia em farelo, iogurte grego light, compota)

 

Baixos em calorias, ricos em sabor! Ouse ser diferente!

Porque é que agora toda a gente só fala de exercício??

16.03.16 | Gisèle Magno

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Porque faz bem, porque faz comprovadamente bem a saúde.

Todas as horas que passa sentado tiram-lhe anos de vida. Mexa-se!! E muito! Sempre que possível.

Crie rotinas, as rotinas são fundamentais. Não precisa correr uma maratona, nem ficar horas no ginásio quando vai. Precisa é de fazer exercício físico com frequência. E sempre. Semanalmente. O ano todo!

Sabia que está cientificamente provado que é mais perigoso ser sedentário com peso normal do que gordinho mas activo?