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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Lasanha de atum

26.03.16 | Gisèle Magno

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Lasanha sem culpas, 100% saudável e completa!

 

SERVE 6 PORÇÕES

 

Ingredientes:

2 latas de atum natural

1 courgette

1 embalagem de cogumelos frescos

1 cebola

2 tomates

1 embalagem de queijo mozzarella light

1 embalagem de massa de lasanha fresca

Temperos:

Sal qb

Azeite qb

Paprika qb

Orégãos qb

 

WOK: juntar cebola em tiras + atum + courgette em cubos + cogumelos laminados + tomate em cubos. Adicionar os temperos e levar a lume médio até cozinhar. 

Pincelar uma assadeira com azeite. Fazer camada de massa fresca + mistura do wook + queijo mozzarella light. Repetir uma vez e polvilhar com queijo e órgãos. 

Vai ao forno, a 180ºC, 20 a 30 minutos.

 

DICAS: faça uma travessa grande e congele doses individuais para os dias em que não tem tempo de cozinhar ou para levar para o trabalho.

Receita ideal para quando recebe amigos/familiares em casa!