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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

“Não me vai tirar a minha torradinha com a meia de leite ao pequeno almoço, pois não?”

05.04.16 | Gisèle Magno

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Claro que não! Vou apenas sugerir-lhe que adapte este nosso pequeno-almoço tão português.

 

MEIA DE LEITE:

- Opte por leite magro ou magro sem lactose ou equivalente vegetal

- Café é indiferente, solúvel, expresso, de cápsula, fica ao seu critério

- Use adoçante em vez de açúcar (ou se conseguir, não coloque nada)

- A mistura de leite com café não tem qualquer problema, é mito

 

TORRADINHA:

- Opte sempre, mas mesmo SEMPRE, por pão de mistura ou integral ou sementes ou centeio ou soja ou alfarroba (qualquer um que não exclusivamente feito com trigo branco)

- Opte por manteiga magra ou creme vegetal light (o ideal é ir alternado entre os dois cada vez que for às compras)

- Torrar o pão não tem qualquer problema, até o torna de mais fácil digestão

- Colocar a manteiga no pão quente não satura a gordura, é mito