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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Salmão no forno

08.04.16 | Gisèle Magno

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Peixe gordo, faz maravilhas pelo seu coração! E batatas fritas falsas, para matar as saudades!

 

SERVE 1 PORÇÃO

 

Ingredientes:

- 1 filete de salmão

- 2 batatas pequenas

- 1 courgette pequena

 

Temperos:

- Azeite (1 colher de sopa)

- Sal grosso qb

- Orégãos qb

 

Descascar, lavar e partir as batatas em rodelas finas. Partir a courgette em rodelas grossas. Dispor numa assadeira as batatas, a courgette e o filete de salmão. Temperar tudo com uma pitada de sal e orégãos. Colocar um fio de azeite apenas nas batatas e courgette.

 

Vai ao forno, a 180ºC, durante 30 a 45 minutos.

 

BOM APETITE!!

O armário das porcarias e os vícios de mãe

08.04.16 | Gisèle Magno

Essencialmente para as mães, mães de crianças pequenas e mães de crianças não tão pequenas assim.

 

- Quantas vezes provou a papa que está a dar ao seu filhote e até acabou o prato quando ele não quis mais?

- Quantas vezes comeu aquela bolacha que ele disse que queria e depois lhe foi entregar porque afinal “não presta”?

- Quantas vezes comeu aquele hamburger que o seu filho chorou para lhe comprar no MAC e depois afinal não gostou?

- E quantas batatas fritas de pacote petiscou, porque estavam ali mesmo à sua frente, quando a noite os seus filhos lhe pedem um miminho enquanto vêm televisão?

 

Não faça isto!! Tudo conta, tudo conta como calorias extra, tudo isto engorda, e tudo isto lhe faz mal à saúde e atrasa os seus resultados.

 

E quanto ao armário das porcarias, que todas as mães têm para os desejos dos seus filhotes, não o tenha. Opte por comprar só para aquela ocasião especial e só a quantidade necessária para matar o bichinho do doce e do salgado. Lembre-se sempre que, independentemente dos seus filhos serem “gordinhos” ou “magrinhos”, este tipo de alimentos lhes faz mal a saúde. É fundamental que os seus filhos tenham desde pequenos a noção que “as porcarias” são só para os dias de festa e que não estão sempre disponíveis em casa. E além disso, será mais fácil para si resistir. Se não vemos, não comemos!