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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

SII

12.05.16 | Gisèle Magno

Síndrome do intestino irritável. É um conjunto de sintomas que afectam (e muito!) a qualidade vida mas que NÃO evoluem para doença fisiológica. Infelizmente ainda muito desvalorizada na comunidade médica, a SII é realmente um grande transtorno e causa de muitas baixas e depressões. Aprenda aqui como controlar os sintomas.

 

Em traços muitos gerais, quem sofre de SII alterna fases de diarreia com obstipação, ou pode apenas apresentar uma delas de forma sistemática. É geralmente acompanhada de mau estar gastro intestinal, desde acumulação de gases, cólicas fortes, barriga inchada, dores de estômago, azia, má digestão, que tendem a piorar com o estado emocional. Não tem que viver neste pesadelo para sempre.

 

O QUE FAZER?

Se tem SII tem um sistema digestivo frágil. Há uma série de alimentos que provavelmente pioram os sintomas e deve eliminar. Com acompanhamento nutricional e através de diários alimentares rapidamente vamos conseguir identifica-los e eliminá-los.

Os alimentos que geralmente pioram as crises são: leite, vegetais crus, grande mistura de vegetais numa mesma refeição, leguminosas, trigo em excesso, legumes de folha verde, gorduras em geral, condimentos, fritos, bebidas com gás, café e bebidas com cafeína. – ATENÇÃO QUE VARIA DE CASO PARA CASO, PRECISA SEMPRE FAZER O ESTUDO! NÃO CORTE ALIMENTOS INDISCRIMINADAMENTE!

 

É essencial que leve uma vida calma, com baixos níveis de ansiedade e stress. Faça desporto, pratique yoga, faça acupunctura.

 

Medicar para diarreia e obstipação SÓ em SOS. O que lhe resolve a origem do problema serão as mudanças na alimentação e estilo de vida.