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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

A birra da sopa, dos legumes e do peixe

28.05.16 | Gisèle Magno

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É tão típico nas casas de todo o Portugal, os miúdos fazerem a birra da sopa, dos legumes e do peixe. É normal e geralmente vem associado às frases “se não comeres os legumes não comes sobremesa”; “ a sopa é para comer toda!!!”; “hoje é peixe e nem vale a pena reclamar”. Ou seja, CONOTAÇÃO NEGATIVA A ESTES ALIMENTOS!

 

É óbvio que as coisas não são assim tão lineares como as vou expor e que a alimentação das crianças não é assim tão fácil. Mas acredite que grande parte do problema vem de nós, adultos, e vem dos hábitos que nos estão enraizados. É muito mais fácil gostar de um donuts do que de uma posta de pescada, eu sei! Mas o grande segredo está na forma como apresenta o mundo dos alimentos aos seus filhos, desde que eles são muito pequeninos. Siga as dicas!

 

1º Se quer que os seus filhos comam sopa, legumes e peixe sem reclamar, faço-o também! Eles precisam perceber que é uma rotina da casa, de toda a família, que é algo natural.

 

2º Não recompense o peixe cozido com um doce, os seus filhos não têm de ser recompensado por nada, comer peixe não é nenhuma habilidade sobrenatural.

 

3º Apresente os pratos menos apetecíveis com o mesmo entusiasmo com que apresenta as batatas fritas, não lhes dê uma conotação negativa à partida!!!!

 

4º Coloque a sopa na mesa e não comece o discurso de “é para comer tudo até ao fim”, aja naturalmente, vai ver que funciona melhor.

 

5º Ajudará muito se restringir ao fim de semana as comidas mais elaboradas e menos saudáveis.

 

6º Não deixe faltar em casa sopa e legumes no prato. E, se falharem algum dia, não use isso como um prémio “hoje não há sopa meninos!!!!!”, mais uma vez, a conotação que damos à comida é tudo!!