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A dieta dos 365 dias

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Metabolismo

02.06.16 | Gisèle Magno

Metabolismo, o famoso metabolismo! Basicamente, metabolismo, corresponde a todos os processos bioquímicos que ocorrem no seu organismo e que vão originar a construção ou destrução de moléculas, podendo ser transformadores, geradores ou gastadores de energia.

 

Já METABOLISMO BASAL corresponde às necessidades energéticas mínimas que o seu organismo necessita para exercer as funções básicas. Acresce aqui, depois, nível de actividade física.

O seu metabolismo pode ser lento ou rápido, consoante seja muito poupador ou gastador de energia.

 

Como acelerar o seu metabolismo? Fácil!

- durma 7 ou 8 horas por noite, nem mais, nem menos

- tome café, chá branco e chá verde

- coloque canela e/ou gengibre em bebidas ou alimentos

- nunca passe mais de 3 horas sem comer

- tome SEMPRE o pequeno almoço

- inclua uma fonte de proteína em todas as refeições

- consuma apenas hidratos de carbono complexos

- faça musculação 2 a 3 vezes por semana

- beba muita água