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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Meu querido mês de Agosto!

29.07.16 | Gisèle Magno

Pois é, agora é que começa a doer! O mês em que os miúdos não têm infantário, o mês em que a maioria das pessoas fica de férias, o mês em que vem a família de fora, o mês em que a cada esquina há uma desculpa para dar uns pontapés valentes na dieta!

 

“Aiii (suspiro) … este mês é para esquecer!”

“Vem cá o meu filho e a minha nora, não lhes posso dar saladas coitados!”

“O meu irmão já me pediu para lhe fazer rojões e comprar presunto e queijo da serra.”

“Com os meus netinhos cá em casa, há bolo todos os dias, santa paciência!”

 

Vamos fazer diferente este ano??

 

DICA 1: tire 20 minutos do seu dia para fazer uma caminhada, nem que seja só optar pela padaria mais longe, e já fica arrumada de manhã quando vai buscar o pão.

 

DICA 2: beba religiosamente 2L de água por dia, todos os dias!

 

DICA 3: mantenha a base da sua alimentação, fuja à dieta só na hora dos “ajuntamentos”.

 

DICA 4: faça as sobremesas que tem a fazer, mas faça também uma salada de fruta.

 

DICA 5: faça a comida que tem a fazer, mas faça também uma boa salada mista a acompanhar.

 

DICA 6: compre as bebidas que tiver que comprar, mas faça também um chá frio de aroma frutado para estar sempre na mesa.

 

DICA 7: coma sempre sopa 30 minutos antes de começar a servir a refeição ou, se almoçar/jantar fora, imediatamente antes de sair de casa.

 

DICA 8: tenha sempre em casa à disposição pão escuro ou tostas integrais, iogurtes magros, gelatinas, frutos secos, fruta fresca da época e queijinhos individuais. (use-os nas refeições intercalares e quando for para a praia ou passear o dia todo).

 

DICA 9: se é acompanhado na nutrição, não deixe de ir às consultas. É realmente importante manter o controlo sobre a evolução do peso/medidas, tendo assim noção dos “estragos”.

 

DICA 10: se não conseguir seguir estas dicas, pense em mim, pense no meu ar de reprovação, pode ser que ajude :)

 

E O BLOG FICA TAMBÉM DE FÉRIAS POR UNS BREVES DIAS

SIGA AS DICAS

E ATÉ JÁ!!!!