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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Vitamina C

19.10.16 | Gisèle Magno

Receitas-Vitamina-C.jpg

Está  aberta a época das gripes e constipações, e a procura pela famosa vitamina C! Sabia que a laranja não é a mais rica nesta vitamina? Sabia que não só as frutas nos fornecem vitamina C? Siga a lista e surpreenda-se!!

 

Quantidade de vitamina C/100g

Salsa 220 mg

Pimento 90 mg

Grelos 79 mg

Couve flor 73 mg

Kiwi 72 mg

Papaia 68 mg

Couve lombarda 67 mg

Couve de bruxelas 60 mg

Couve galega 58 mg

Laranja 57 mg

Couve Roxa 57 mg

Sumo de limão 56 mg

Castanha 51 mg

 

*segundo a tabela de composição de alimentos portuguesa