Para adoçar este dia cinzento, sem calorias extra e sem culpas!
DOSES PARA 6 PESSOAS:
- 4 iogurtes gregos naturais
- 1 manga grande e bem madura
- chia qb
Triture a manga sem casca, até obter uma polpa macia. Numa tigela grande, bata os iogurtes e vá adicionando a manga, envolvendo bem. Decore com sementes de chia, que pode envolver também na mistura para obter uma consistêcia um pouco mais sólida. Deixe pelo menos 6 horas no frio antes de servir.
Nota: se a manga não estiver muito doce, pode adicionar 2 ou 3 sticks de stevia.
Dos meus lanches favoritos para meio da manhã! Frutos secos e queijo magro. Nutritivo, diferente das tipícas (e totalmente erradas) bolachinhas para enganar a fome até hora de almoço e saciante.
12 colheres de sopa de feijão branco (previamente cozido)
Temperos:
1 colher de sopa de azeite
1 pitada de sal
salsa picada
Comece por cortar a couve em juliana e a cenoura e cebola em cubos. Coloque tudo numa panela e leve a lume brando, temperando com o azeite e sal. Quando a couve começar a amolecer, junte o feijão e salsa. Deixe cozinhar mais 5 a 10 minutos. Serve com arroz branco cozido.
Dor de cabeça, cansaço, azia, má digestão, fraqueza, obstipação, barriga inchada, enjoo ...
Já parou para pensar que muitos destes pequenos males do dia a dia podem ter a sua origem no que come ... ou não come?? A alimentação influência muitomais a nossa saúde do que aquilo que acreditamos, ou queremos acreditar.
Mude os seus hábitos e sinta-se novo, todo o dia, todos os dias!
Sobremesa simples, saudável e muito saborosa! Para fugir à fruta de trincar e às gelatinas. Combina com o frio, experimente!
COMO FAZER:
Lave, retire o caroço e parta em pedaços pequenos maças (com a pele!!) e coloque numa panela. Adicione canela em pó e um pau de canela. Adicione água até cobrir metade das maças e deixe cozer por completo. Depois, é só retirar o pau de canela e passar com a varinha! Sirva quente ou frio, com frutos secos triturados. Bom apetite!!!
Qual a sua motivção para perder peso?? Se a resposta for "porque tenho um casamento" "porque vou fazer férias de praia na páscoa" "porque toda a gente me diz que estou gordinha", já começamos mal. Deve querer perder peso, sempre, e só, pela sua saúde e bem estar. Se esta for a sua motivação, se se conseguir capacitar que comer bem é uma NECESSIDADE, então podemos sentar-nos e falar de comida o resto do dia. As consequências colaterais de cuidar da sua alimentação serão sempre ficar melhor no vestido, ficar melhor no bikini e não ter um monte de gente a chatear a sua paciência por causa do peso. Comece pelo início!
Feito este trabalho, pergunte-se: se é mesmo isto que eu quero, se quero comer bem e sentir-me mais saudável, porque não consigo controlar esta vontade de comer?? E aí começa a sua luta, um dia de cada vez, uma refeição de cada vez. Não espere resultados na balança a cada dia pela manhã. Pense apenas que, cada vez que resiste a um excesso, está a dar passos de gigante no seu caminho, e cada vez que não resiste, dá outros tantos para trás.
Algum dia na sua vida vai ter de parar e decidir-se a perder os quilos que estão a mais. Se for agora, já fica feito, e não se pensa mais nisso!!!
Se, ainda assim, não está convencido, fica uma última sugestão para avaliar o tamanho do seu problema. Vá buscar uma mochila grande, coloque nela 8 kg de arroz e faça um trajeto normal seu do dia a dia. Sente o esforço extra?? Agora imagine a sua vida sem duas ou três mochilas!
