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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Consultas online.

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10
Fev17

Pré e pós treino de hoje #4

Gisèle Magno

PRÉ TREINO

1 banana + 6 amendoas + 1 fatia de queijo light

 

PÓS TREINO

1 iogurte liquído magro + bolo de caneca de aveia e manteiga de amendoim

mug cake.jpg

 INGREDIENTES PARA 1 DOSE (1 caneca):

- 1 ovo

- 1 stick de stevia

- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim

- 2 colheres de sopa de flocos de aveia finos

- meia colher de café de fermento

 

Numa caneca que possa ir ao micro-ondas: bater o ovo, adicionar todos os ingredientes (um a um) e envolver bem. Vai ao micro-ondas 2 minutos e está pronto!!

04
Fev17

4 DE FEVEREIRO - DIA MUNDIAL DA LUTA CONTRA O CANCRO

Gisèle Magno

- 1/3 das mortes por cancro é atribuída a hábitos alimentares errados e inactividade física

 

- 75 a 80% da maior parte dos cancros são causados por factores associados ao estilo de vida

 

- 30% dos cancros estão directa ou indirectamente relacionados com a nutrição

 

- 40% dos cancros podem ser evitados com mudanças no estilo de vida

 

SAIBA MAIS AQUI: https://www.ligacontracancro.pt/nutricao-e-actividade-fisica/

 

03
Fev17

Filete de peixe espada com tomate assado

Gisèle Magno

A mostrar IMG_20170130_215425.jpg

 

Esta receita é especialmente para aqueles que ainda acreditam que o peixe fininho só dá para fritar!

 

Tão simples como colocar o peixe numa assadeira, temeperado com um fio de azeite, pimenta preta, salsa picada e sal. Coloque tomates em gomos à volta do peixe, temperados com sal, azeite e salsa. Forno a 180ºC, uns 20 minutos, e está pronto! Ideial para um jantar bem leve!

 

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