Biológico e natural

publicado às 14:06

Papas de aveia proteicas

INGREDIENTES PARA 1 DOSE:

- 3 colheres de sopa de farinha de aveia

- 2 scoops de proteína vegetal sabor a cookie and cream

- bebida vegetal sem adição de açucar qb

Num tacho, misture a farinha de aveia com a proteína. Adicione bebida vegetal até cobrir e envolva. Leve a lume médio/forte mexendo sempre até engrossar. Sirva simples, com fruta ou com farinha de frutos secos!

Para quem é madrugador e treina em jejum ou faz apenas um snack muito leve antes do exercício, tem aqui uma excelente opção pós treino!

publicado às 10:00

Bolo de caneca proteico

INGREDIENTES PARA 1 BOLO:
- 1 ovo
- 1 colher de café de fermento
- 3 colheres de sopa de farinha de espelta
- 1 scoop de proteína vegetal em pó sabor a chocolate
- 1 chávena de café de água quente

Bater todos os ingredientes na caneca, usando batedeira para a massa ficar mais fofinha. Cozinhar no microondas por 3 minutos e está pronto!

publicado às 10:33

Experiência "a dieta dos 365 dias" na primeira pessoa - casos reais 5

Mulher, 40 anos.

"Breves Notas sobre a Gi 😉😉
Digo Gi, porque para mim já é uma amiga do ♥️, desde a 1° consulta senti uma grande empatia... Não fui das clientes mais fáceis eu sei, aliás das piores tenho quase a certeza 😁 não fazia nada do que me indicava mesmo tendo consciência de tudo o que fazia de errado...mas a minha cabeça sempre foi mais forte do que a vontade ou a necessidade de perder peso.
Hoje em dia tenho plena consciência de que tenho que o fazer por mim pela minha saúde, ela sempre teve esta influência sobre mim e sempre me alertou para, mas nunca me impôs dietas rigorosas. O problema ao longo destes anos foi mesmo eu e a minha cabeça e vontade de ruminar 😋. Agora e depois de realmente acordar para a realidade, ter peso a mais e começar a desenvolver problemas de saúde, fez-me voltar a pedir ajuda à minha AMIGA. Na altura frequentava o ginásio e as consultas faziam parte da mensalidade, hoje em dia já não estou no GYM e recorri porque sei que com ela não iria passar fome mas ia reaprender a comer.
Que é exatamente o que está a acontecer, não passo fome, luto contra a minha vontade de comer, porque é isso que me impede de ter ainda mais resultados e eu sei disso, mas com a orientação da Gi e constante força para contrariar este meu problema estou a conseguir. Os resultados não são fantásticos por minha culpa, mas estou a ter bem mais do que estava à espera muito por "culpa" de toda a força e incentivo que recebo da Gi 😁😁 podem confiar ela vai AJUDAR-VOS e não vão passar fome prometo (eu não passo, só que gosto de coisinhas que fazem bem mal à perda e ajudam o ganho de peso)
OBRIGADA GI 😁😁 TAMOS JUNTAS 😋😋"

publicado às 09:41