Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]

A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

5 DIAS | 5 OPÇÕES DE PEQUENO ALMOÇO SAUDÁVEL

porque variar é palavra de ordem!

28.01.21 | Gisèle Magno

Polish_20210118_130351574.jpg

PARA OS MAIS TRADICIONAIS - MEIA DE LEITE E PÃO

- opte por pão escuro, ou tostas de centeio/integrais

- escolha uma bebida vegetal ou leite magro e não adicione açucar

- em vez da manteiga, opte por manteiga de amendoim, compota, mel

Polish_20210118_200126711.jpg

OVERNIGHT OATS, FAÇA DE VÉSPERA! DISPONHA EM CAMADAS A LISTA ABAIXO E FICA NO FRIO DE UM DIA PARA O OUTRO

- banana com kiwi

- aveia com chia hidratada com água

- iogurte vegetal

- amendoa e sementes de abóbora

Polish_20210119_233543837.jpg

CEREAIS, O MAIS RÁPIDO E PRÁTICO DE TODOS

- opte por cereais simples, com uma lista de ingredientes pequena

- cereais tipo flocos de milho, flocos de trigo integral e arroz, papas de bébé sem açucar são a minha preferência

- escolha leite magro ou bebida vegetal

Polish_20210122_191438717.jpg

PANQUECAS

- para ser rápido utilize pré preparado de panquecas, é só misturar com água e cozinhar de uma vez

- use de topping mel/compota/manteiga de amendoim/fruta/canela

Polish_20210125_123823364.jpg

PAPAS DE AVEIA DE FORNO, MAIS UMA OPÇÃO A PREPARAR DE VÉSPERA, PODE FAZER EM QUANTIDADE E CONSERVAR NO FRIO

INGREDIENTES PARA 4 A 6 DOSES:
- 1 chávena almoçadeira de flocos de aveia finos
- 2 colheres de sopa de farinha de linhaça
- 1 chávena almoçadeira de bebida vegetal
- 1/2 chávena almoçadeira de água
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 1 colher de sopa de mel
- 1 maçã com casca em cubos
- canela a gosto

Ligue o forno a 180°C. Misture todos os ingredientes já na assadeira. Leve ao forno 20 a 30 minutos ou até lourar.

2 comentários

Comentar post