Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]
Não há desculpas para não comer fruta! Se não lhe apetece fruta de trincar, ou lhe parece sempre a mesma coisa optar pela fruta inteira, experimente triturá-la! Aqui foi tão simples como colocar a pêra (com casca!) no processador até se transformar em puré. Pode consumir assim simples como snack ou sobremesa, ou adicionar granola, sementes, frutos secos, iogurte num lanche ou pequeno almoço.
#comamaisfruta
chá preto
tostas integrais + compota sem açucar
iogurte natural + amêndoa
banana + canela
- café
- tostas integrais finas
- queijo fresco batido
- maça
- ameixa
- amêndoas
Uma das frutas mais típicas de Outono, adorada por muitos, temida por outros tantos pelo teor de "açucares".
O dióspiro tem sim uma quantidade considerável de hidratos de carbono, no entanto, desde que consumido com moderação (um por dia máximo) num esquema alimentar saudável, não terá qualquer problema. Os benefícios que este apresenta para a sua saúde são inúmeros!
O dióspiro é riquíssimo em fibras solúveis, que ajudam a obter saciedade e regulam o trato intestinal. O seu teor em carotenóides faz desta fruta um antioxidante por excelência e poderoso protector cardiovascular. Tem também na sua composição quantidades apreciáveis de vitamina A e potássio.
Por norma o dióspiro é consumido em crú, à colher!
Não é preciso dizer mais nada, pois não? :) Cuide de si!
DOSES PARA 1 PESSOA:
- 1 clara
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia
- 2 colheres de sopa de farinha integral
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça
- 100ml de leite sem lactose
- 1 colher de café de canela
Misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogénea. Aqueça uma frigideira anti aderente, e faça a medida das panquecas com uma colher de sopa. Quando a massa começar a fazer bolinhas, pode virá-las.
Na foto servi com topping de compota morango sem açucar, pêra, pêssego paraguaio, amêndoa moída e millet.
mix de frutos secos
iogurte natural
farinha de linhaça
morangos
Uma sobremesa não precisa estar carregada de açúcar e calorias para ter bom aspecto e um sabor divinal! Experimente a sugestão da foto! Um simples puré de pêra apenas cozida e triturada, com topping de canela e amêndoa torrada laminada. Pronta em minutos, adequada para crianças e adultos, e que ainda pode repetir sem culpas! :)
- pêra
- flocos de cevada
- sementes de sésamo
- gelatina de iogurte
- skyr framboesa
- granola caseira
- banana
- canela
