A dieta dos 365 dias

A verdade sobre estas panquecas: são sem ovo e sem produtos lácteos, pelo que a massa ficou um pouco diferente daquilo que estou habituada. Ao virar na frigideira, percebi que ia correr mal e então fiz neste formato de rissol e deixei em (...)

Com os dias mais quentes a querer chegar começarmos a explorar opções mais frescas para o pequeno almoço e lanches. Aqui partilho com vocês uma smoothie bowl nutricionalmente completa e muito rápida! Sou sincera que não sou grande fã, (...)

Torrar pãozinho, neste caso foi caseiro integral. Ainda quente barrar com mel e polvilhar com amêndoa picada e canela. Simples, rápido e tão bom! Acompanhe com um café ou chazinho preto e bom apetite, sem culpas! ❣️

INGREDIENTES PARA 1 DOSE: - 4 colheres de sopa de farelo de aveia - 1 colher de sopa de achocolatado magro em pó - bebida vegetal qb - 1 cubo de cacau 70% - 1 banana   Demora 5 minutos. Coloque a aveia e achocolatado em pó num tacho. Mexa (...)

Adoro esta forma de preparar e consumir aveia. Sabe especialmente bem nesta altura do ano em que o tempo começa a aquecer e procuramos opções mais frescas. E é tão simples!   Vai precisar de: - 4 colheres de sopa de farelo de aveia  - (...)

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 2 ovos - 1 iogurte natural - 1 colher de sopa de mel - 1 copo e meio (do iogurte) de farinha de aveia - 1/2 copo (do iogurte) de farinha de soja - 1 colher de café de fermanto em pó - 1 chávena de café de (...)

INGREDIENTES PARA 1 PANQUECA: - 1 ovo - 2 colheres de sopa de farinha de soja - 1 colher de sopa de farinha de alfarroba - 1 chávena de café de água ou leite magro ou bebida vegetal (morno) - 1/2 colher de café de fermento em pó   Bater (...)

Pão de forma, pão saloio, pão individual, pão de padaria, pão de supermercado, pão caseiro ... são tantas as opções que dá para ficarmos perdidos. Afinal, qual a melhor escolha de pão para o dia a dia?   Bem simples: O QUE TIVER ME (...)

3 morangos 1 kiwi 3 colheres de sopa de aveia 1 iogurte natural 2 colheres de sopa de granola 1 morango inteiro

Coloque num tacho 4 colheres de sopa de aveia, junte leite magro/bebida vegetal/água até cobrir e leve a lume médio. Mexa continuamente até engrossar. Retifique líquido se gostar das papas menos consistentes. Depois é só colocar num (...)