A dieta dos 365 dias

Ainda dá tempo até ao verão

- Descasque mais e desembale menos;

- Nunca coma até ficar totalmente cheio;

- Não consuma nenhum tipo de alimentos processados (batatas de pacote, cereais, bolachas,...);

- Faça da base da sua alimentação sopa + legumes + fruta + peixe + cereais puros integrais;

- Não repita o prato;

- Não coloque mais de 1/4 de hidratos de carbono no seu prato;

- Não coma mais de um pão (e escuro) por dia;

- Não adicione açucar em nada;

- Não consuma fritos e molhos;

- Não chegue nem perto de bolos de pastelaria;

- Tempere só com azeite;

- Beba 2L de água por dia;

- Beba chá diariamente;

- Caminhe todos os dias;

- Faça excessos SÓ em festas que não possa evitar.

#operaçãoverão2017