ALIMENTOS SOS "NÃO CONSIGO PARAR DE COMER!!!"
Seja num plano de alimentação saudável para a vida, seja num plano de emagrecimento ou mesmo num plano fit, todos sabemos que os excessos não são bem vindos e comprometem os resultados. Comprometem também a saúde e, é por isso, que se recomenda um dia ou refeição livre por semana, mantendo uma alimentação saudável e equilibrada o resto da semana.
Ora, isto na teoria é tudo muito bonito. Mas, o que fazer quando aparece aquela fome (ou vontade de comer) incontrolável depois de jantar, ou a meio do dia, ou a meio da noite?? A verdade é que a fome e a vontade de comer sofrem a influência de vários fatores externos (publicidade, vida social, horários por turnos) e internos (hormonas, ciclo menstrual, qualidade do sono), existindo alturas em que é realmente muito difícil parar de comer. Segue então uma lista de alimentos/opções que pode utilizar nestas ocasiões, sem comprometer a sua saúde e dieta! Digo sempre aos meus pacientes: "prefiro que ingira uma quantidade grande de alimentos saudáveis do que uma quantidade mínima de porcarias".
ALIMENTOS SOS:
- chá com um pau de canela
- chávena de leite magro ou bebida vegetal com canela
- gelatina light
- gelatina de iogurte
- iogurte natural
- queijinho vaca que ri light
- queijo fresco com uma colher de compota light
- tortilhas de arroz ou milho
- sopa de legumes
- lata de atum natural
- ovo cozido ou escalfado