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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Ano novo, rotinas novas - por onde começar??

02.01.17 | Gisèle Magno

O pós natal e passagem de ano é muitas vezes ingrato. Saímos da rotina, está mais frio, passamos mais tempo em casa, comer mais dá sensação de conforto ... E, por isto, muitas pessoas arrastam a mudança, a tão desejada mudança, por mais um ou dois ou três meses..... este ano não se deixe perder, vamos a isso??

- Não faça dia de excessos nos próximos tempos, o seu corpo está com o hábito do açucar;

- Vá às compras, encha o seu frigorífico e despensa de alimentos saudáveis, quantas mais opções melhor e mais fácil será pensar na ementa a cada dia;

- Decida: acordar mais cedo ou dormir mais tarde, o exercício vai ter de fazer parte da sua rotina;

- Tenha sempre chá quente feito em casa e no trabalho;

- Das 14 refeições da semana faça a seguinte proporção: 6 peixe, 4 carne branca, 2 vegetarianas, 2 ovos;

- Consuma só um pão por dia, e escuro;

- Tenho horas para as refeições e mantenha-se o mais fiel possível a esses horários (preferencialmente não jante após as 21).

 

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