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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

AQUELA FOME, QUE É VONTADE DE COMER, ANTES DA HORA DE JANTAR

22.04.20 | Gisèle Magno

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São quase oito, ainda não cozinhamos, ainda estou a trabalhar mas apetece aqui qualquer coisa. Esta é "a hora" em que muitas vezes a dieta se estraga. Vão umas bolachas, vão umas batatas fritas, vai um pedaço de pão, facilmente se perde o controlo ....
Obviamente que o ideal a comer nesta altura do dia depende das calorias que já gastou e das que falta gastar, de como a sua alimentação está estruturada e dos objetivos de peso e composição corporal que tem, mas, em traços gerais, estas são opções que considero adequadas:
- um chá ou uma cevada;
- sopa de legumes;
- uma peça de fruta;
- palitos de cenoura;
- duas tortilhas a partilhar um queijinho;
- uma fatia de queijo e 4 amendoas;
- uma gelatina light (eu sei, tem "n" aditivos, disprovida de valor nutricional MAS, gente, se ela for ocupar o espaço que iria ser ocupado por um pacote de batatas fritas já não é assim tão má....) 🤷‍♀️
Chegar com fome a uma refeição principal é que nunca é uma boa opção!

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