28
Set16
Batido pós treino de hoje
Gisèle Magno
É sempre uma boa opção para os que sentem menos fome após o esforço (NUNCA SALTAR O SNACK PÓS TREINO, O CORPO PRECISA NUTRIENTES PARA RECUPERAR). É também mais prático, em vez de três volumes, ocupa-lhe apenas uma garrafa!
Completo: um iogurte líquido magro (proteína de alto valor biológico) + aveia (mais proteína e hidratos dos bons) + fruta (vitaminas, minerais e fibras)!
NO LIQUIDIFICADOR: maça aos pedaços com a casca (tem mais fibra e dá outra consistência e sabor ao batido) + 2 colheres de sopa de aveia + o iogurte. Bater muito bem, engarrafar e está pronto!