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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

COMO VOLTAR À VIDA DEPOIS DAS FÉRIAS - ADULTOS

dicas para o orientar no regresso às rotinas

01.09.20 | Gisèle Magno

É provavelmente a fase mais cruel do ano para regressar à vida saudável, ou iniciar-se nela. Muito embora eu seja defensora de hábitos de ano inteiro não nego, nem discordo, que naturalmente queremos estar especialmente bem na fase do verão. Daqui a um mesito já se usa roupa mais grossa, já se começa a contagem decrescente para o natal e por isso mesmo, muito boa gente, adia a dieta até Janeiro.

ASNEIRA!! Aqui o primeiro ponto a mudar é "o porquê". A sua saúde, vitalidade, bem estar, energia deve ser sempre o primeiro motivo pelo qual opta por seguir um estilo de vida mais saudável e, como comsequência, a consciência de que melhorará muito a sua forma física.

Vamos por etapas, sendo que considero estes os passos essenciais:

- começar hoje, pode ainda não ter as condições de fazer tudo a 100% mas se fizer 10, já não falta tudo;

- organize as suas compras de forma a assegurar que não lhe faltam os ingredientes em casa para garantir refeições e lanches saudáveis;

- faça lista de compras para não cair em tentação de trazer alguns extras;

- procure variar ao máximo, dentro das opções saudáveis, de forma a não se cansar da sua alimentação;

- seja criativo, "perca" tempo na cozinha;

- tenha sempre sopa feita, é meio caminho andado para ter uma refeição estruturada;

- crie uma lista de receitas SOS para os dias de menos tempo;

- evite refeições fora, só as sociais;

- organize sempre de véspera os alimentos que vai levar no dia seguinte;

- caso tenha essa possibilidade, deixe sempre alguns snacks no trabalho;

- tome sempre o pequeno almoço em casa;

- crie o hábito de beber água e chá;

- caminhe o máximo possivel em cada dia e reserve algum tempo da sua semana para o exercício!