COMO VOLTAR À VIDA DEPOIS DAS FÉRIAS - ADULTOS
dicas para o orientar no regresso às rotinas
É provavelmente a fase mais cruel do ano para regressar à vida saudável, ou iniciar-se nela. Muito embora eu seja defensora de hábitos de ano inteiro não nego, nem discordo, que naturalmente queremos estar especialmente bem na fase do verão. Daqui a um mesito já se usa roupa mais grossa, já se começa a contagem decrescente para o natal e por isso mesmo, muito boa gente, adia a dieta até Janeiro.
ASNEIRA!! Aqui o primeiro ponto a mudar é "o porquê". A sua saúde, vitalidade, bem estar, energia deve ser sempre o primeiro motivo pelo qual opta por seguir um estilo de vida mais saudável e, como comsequência, a consciência de que melhorará muito a sua forma física.
Vamos por etapas, sendo que considero estes os passos essenciais:
- começar hoje, pode ainda não ter as condições de fazer tudo a 100% mas se fizer 10, já não falta tudo;
- organize as suas compras de forma a assegurar que não lhe faltam os ingredientes em casa para garantir refeições e lanches saudáveis;
- faça lista de compras para não cair em tentação de trazer alguns extras;
- procure variar ao máximo, dentro das opções saudáveis, de forma a não se cansar da sua alimentação;
- seja criativo, "perca" tempo na cozinha;
- tenha sempre sopa feita, é meio caminho andado para ter uma refeição estruturada;
- crie uma lista de receitas SOS para os dias de menos tempo;
- evite refeições fora, só as sociais;
- organize sempre de véspera os alimentos que vai levar no dia seguinte;
- caso tenha essa possibilidade, deixe sempre alguns snacks no trabalho;
- tome sempre o pequeno almoço em casa;
- crie o hábito de beber água e chá;
- caminhe o máximo possivel em cada dia e reserve algum tempo da sua semana para o exercício!