Diabetes tipo II
A diabetes que por norma não exige insulinoterapia, que aparece com a idade e com os maus hábitos acumulados durante anos, que aparece com o aumento do perímetro abdominal, a diabetes que aparece quando o exercício físico desaparece. É, basicamente, um sinal de alerta de que está a fazer muito mal ao seu organismo.
Além da terapêutica que o seu médico prescrever, se tem diabetes tipo II, necessita realmente de adoptar uma série de cuidados que lhe podem salvar a vida. Sim, salvar a vida, desengane-se se pensa que por não ter a “diabetes original” ela não é igualmente perigosa, porque é, e muito!
- Perca peso e perca gordura abdominal;
- Faça exercício físico, de preferência na primeira parte do dia, para evitar picos de hipoglicemia durante a noite;
- Elimine totalmente o açúcar de açucareiro, mesmo que amarelo ou mascavado;
- Não consuma refrigerantes nem sumos, mesmo que sem gás;
- Esqueça os doces (incluindo qualquer tipo de bolacha);
- Ingira muitos legumes;
- Pode comer fruta, até 3 por dia;
- Nas refeições principais escolha apenas um tipo de hidrato de carbono (pão escuro ou broa ou leguminosas ou arroz integral ou massa integral ou batata);
- Sirva só uma vez o prato;
- Consuma apenas um pão por dia, sempre escuro;
- Inclua aveia no seu cardápio diário (num lanche com iogurte, por exemplo);
- Como ceia opte apenas por gelatina light ou iogurtes de gelatina, nada de pão/tostas/bolachas nesta altura do dia;
- Cuidado com molhos e caldos pré preparados, a maioria deles tem açucares adicionados;
- PODE USAR ADOÇANTE, não é perigoso para a saúde, é um mito.
NOTA: muitas vezes a mudanças na alimentação e estilo de vida são suficientes para controlar a glicemia na diabetes tipo II, não sendo necessária terapêutica medicamentosa. Já viu tudo o que depende só de si??