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A dieta dos 365 dias

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Diabetes tipo II

06.07.16 | Gisèle Magno

A diabetes que por norma não exige insulinoterapia, que aparece com a idade e com os maus hábitos acumulados durante anos, que aparece com o aumento do perímetro abdominal, a diabetes que aparece quando o exercício físico desaparece. É, basicamente, um sinal de alerta de que está a fazer muito mal ao seu organismo.

 

Além da terapêutica que o seu médico prescrever, se tem diabetes tipo II, necessita realmente de adoptar uma série de cuidados que lhe podem salvar a vida. Sim, salvar a vida, desengane-se se pensa que por não ter a “diabetes original” ela não é igualmente perigosa, porque é, e muito!

 

- Perca peso e perca gordura abdominal;

- Faça exercício físico, de preferência na primeira parte do dia, para evitar picos de hipoglicemia durante a noite;

- Elimine totalmente o açúcar de açucareiro, mesmo que amarelo ou mascavado;

- Não consuma refrigerantes nem sumos, mesmo que sem gás;

- Esqueça os doces (incluindo qualquer tipo de bolacha);

- Ingira muitos legumes;

- Pode comer fruta, até 3 por dia;

- Nas refeições principais escolha apenas um tipo de hidrato de carbono (pão escuro ou broa ou leguminosas ou arroz integral ou massa integral ou batata);

- Sirva só uma vez o prato;

- Consuma apenas um pão por dia, sempre escuro;

- Inclua aveia no seu cardápio diário (num lanche com iogurte, por exemplo);

- Como ceia opte apenas por gelatina light ou iogurtes de gelatina, nada de pão/tostas/bolachas nesta altura do dia;

- Cuidado com molhos e caldos pré preparados, a maioria deles tem açucares adicionados;

- PODE USAR ADOÇANTE, não é perigoso para a saúde, é um mito.

 

NOTA: muitas vezes a mudanças na alimentação e estilo de vida são suficientes para controlar a glicemia na diabetes tipo II, não sendo necessária terapêutica medicamentosa. Já viu tudo o que depende de si??