Dicas para "o meu filho não come"
Vamos partir do princípio que falamos de crianças saudáveis, simplesmente "esquesitinhas" para comer ou com a "mania" que não querem perder tempo à mesa porque é hora de brincar.
- Crie hábitos e horários minimante estáveis para as refeições, numa lógica de educar o organismo do seu filho tentando que a fome comece a aparecer naturalmente;
- Torne o pequeno almoço absolutamente obrigatório e não negociável;
- Tenha sempre um grande leque de opções alimentares disponível, dê alguma responsabilidade na escolha à criança para a tentar envolver um pouco mais no processo;
- Faça sumos de fruta natural e enriqueça-os com farinha de aveia;
- Coloque batata e leguminosas na sopa, tudo passado;
- Use papas como nestum e cerelac, hoje em dia todos têm opção com menos açucar;
- Faça bolos caseiros/bolachas, com farinhas menos refinadas e açucar amarelo. Use como lanche e pequeno almoço;
- Compre lácteos meio gordos e até enriquecidos com proteína;
- Use farinha de frutos secos e/ou manteiga de frutos secos para adicionar a pão/iogurtes/tostas/papas;
- No prato vale tudo menos fritar e usar enchidos, "frite" batatas no forno, adicione queijo às massas, faça hamburgueres e pizzas em casa;
- Faça puré de fruta, no qual pode adicionar os frutos secos triturados.