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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Falta de tempo para fazer exercício?? Então esta publicação é para si!!

07.07.17 | Gisèle Magno

Sabe aqueles 5 minutos, em cada dia, que passamos a arranjar desculpas para não fazer exercício?? "Hoje dormi tão mal, os miúdos estão impossíveis e logo há jantar de família e ainda por cima trago o relatório da reunião para terminar. É ... hoje não vai dar para treinar, não tenho mesmo tempo."

 

Da próxima vez que estiver a fazer este discurso a si mesmo, PARE, onde quer que esteja, e passe esses 5 minutos de lamentações A FAZER EXERCÍCIO !!!

 

PLANO SEMANAL:

Segunda: 5 minutos de agachamentos

Terça: 5 minutos de flexões

Quarta: 5 minutos de abdominais

Quinta: 5 minutos de lunge

Sexta: 5 minutos a subir e descer escadas

Sábado: 5 minutos a fazer "sprints"

Domingo: parar e pensar, esta semana já fiz meia hora de exercício !!!

 

Repetir SEMPRE, até começar a sentir falta e arranjar um pouquinho mais de tempo em cada dia para cuidar de si! :)

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