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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Maio é o mês do coração, e é tão fácil cuidarmos dele!

17.05.19 | Gisèle Magno

Faça exercício físico, vai ajudar o seu coração a manter a capacidade cardiovascular.

 

Ingira gorduras saudáveis como azeite e frutos secos, pequenas doses, claro!

 

Viva com pouco stress, aprenda estratégias para relaxar que funcionem consigo.

 

Aumente o consumo de peixe, diminua o consumo de carnes vermelhas (ricas em gorduras saturadas) e elimini os enchidos e fumados da sua alimentação.

 

Diminua o consumo de gorduras trans, evitando todo o tipo de alimentos processados.

 

Evite fritos, principalmente fora de casa.

 

Reduza a quantidade de sal, tempere essencialmente com ervas aromáticas.

 

Torne as suas refeições cheias de cor com vegetais e fruta.

 

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