Metabolismo
Metabolismo, o famoso metabolismo! Basicamente, metabolismo, corresponde a todos os processos bioquímicos que ocorrem no seu organismo e que vão originar a construção ou destrução de moléculas, podendo ser transformadores, geradores ou gastadores de energia.
Já METABOLISMO BASAL corresponde às necessidades energéticas mínimas que o seu organismo necessita para exercer as funções básicas. Acresce aqui, depois, nível de actividade física.
O seu metabolismo pode ser lento ou rápido, consoante seja muito poupador ou gastador de energia.
Como acelerar o seu metabolismo? Fácil!
- durma 7 ou 8 horas por noite, nem mais, nem menos
- tome café, chá branco e chá verde
- coloque canela e/ou gengibre em bebidas ou alimentos
- nunca passe mais de 3 horas sem comer
- tome SEMPRE o pequeno almoço
- inclua uma fonte de proteína em todas as refeições
- consuma apenas hidratos de carbono complexos
- faça musculação 2 a 3 vezes por semana
- beba muita água