Meu querido mês de Agosto!
Pois é, agora é que começa a doer! O mês em que os miúdos não têm infantário, o mês em que a maioria das pessoas fica de férias, o mês em que vem a família de fora, o mês em que a cada esquina há uma desculpa para dar uns pontapés valentes na dieta!
“Aiii (suspiro) … este mês é para esquecer!”
“Vem cá o meu filho e a minha nora, não lhes posso dar saladas coitados!”
“O meu irmão já me pediu para lhe fazer rojões e comprar presunto e queijo da serra.”
“Com os meus netinhos cá em casa, há bolo todos os dias, santa paciência!”
Vamos fazer diferente este ano??
DICA 1: tire 20 minutos do seu dia para fazer uma caminhada, nem que seja só optar pela padaria mais longe, e já fica arrumada de manhã quando vai buscar o pão.
DICA 2: beba religiosamente 2L de água por dia, todos os dias!
DICA 3: mantenha a base da sua alimentação, fuja à dieta só na hora dos “ajuntamentos”.
DICA 4: faça as sobremesas que tem a fazer, mas faça também uma salada de fruta.
DICA 5: faça a comida que tem a fazer, mas faça também uma boa salada mista a acompanhar.
DICA 6: compre as bebidas que tiver que comprar, mas faça também um chá frio de aroma frutado para estar sempre na mesa.
DICA 7: coma sempre sopa 30 minutos antes de começar a servir a refeição ou, se almoçar/jantar fora, imediatamente antes de sair de casa.
DICA 8: tenha sempre em casa à disposição pão escuro ou tostas integrais, iogurtes magros, gelatinas, frutos secos, fruta fresca da época e queijinhos individuais. (use-os nas refeições intercalares e quando for para a praia ou passear o dia todo).
DICA 9: se é acompanhado na nutrição, não deixe de ir às consultas. É realmente importante manter o controlo sobre a evolução do peso/medidas, tendo assim noção dos “estragos”.
DICA 10: se não conseguir seguir estas dicas, pense em mim, pense no meu ar de reprovação, pode ser que ajude :)
E O BLOG FICA TAMBÉM DE FÉRIAS POR UNS BREVES DIAS
SIGA AS DICAS
E ATÉ JÁ!!!!
