Excluir Tag

Saltar para: Post [1], Comentar [2], Pesquisa e Arquivos [3]

A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Mais sobre mim

foto do autor

Sigam-me

Mensagens

Arquivo

  1. 2019
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2018
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2017
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2016
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

CONSULTA DE NUTRIÇÃO

Nutrição clínica, desportiva, vegetariana/vegan - Gaia, Espinho, online

ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL ONLINE

Ideal para quem vive longe, tem horários confusos e falta de tempo. Não há mais desculpas para não cuidar de si, nutrição à distância de um "click"!
29
Jul16

Meu querido mês de Agosto!

Gisèle Magno

Pois é, agora é que começa a doer! O mês em que os miúdos não têm infantário, o mês em que a maioria das pessoas fica de férias, o mês em que vem a família de fora, o mês em que a cada esquina há uma desculpa para dar uns pontapés valentes na dieta!

 

“Aiii (suspiro) … este mês é para esquecer!”

“Vem cá o meu filho e a minha nora, não lhes posso dar saladas coitados!”

“O meu irmão já me pediu para lhe fazer rojões e comprar presunto e queijo da serra.”

“Com os meus netinhos cá em casa, há bolo todos os dias, santa paciência!”

 

Vamos fazer diferente este ano??

 

DICA 1: tire 20 minutos do seu dia para fazer uma caminhada, nem que seja só optar pela padaria mais longe, e já fica arrumada de manhã quando vai buscar o pão.

 

DICA 2: beba religiosamente 2L de água por dia, todos os dias!

 

DICA 3: mantenha a base da sua alimentação, fuja à dieta só na hora dos “ajuntamentos”.

 

DICA 4: faça as sobremesas que tem a fazer, mas faça também uma salada de fruta.

 

DICA 5: faça a comida que tem a fazer, mas faça também uma boa salada mista a acompanhar.

 

DICA 6: compre as bebidas que tiver que comprar, mas faça também um chá frio de aroma frutado para estar sempre na mesa.

 

DICA 7: coma sempre sopa 30 minutos antes de começar a servir a refeição ou, se almoçar/jantar fora, imediatamente antes de sair de casa.

 

DICA 8: tenha sempre em casa à disposição pão escuro ou tostas integrais, iogurtes magros, gelatinas, frutos secos, fruta fresca da época e queijinhos individuais. (use-os nas refeições intercalares e quando for para a praia ou passear o dia todo).

 

DICA 9: se é acompanhado na nutrição, não deixe de ir às consultas. É realmente importante manter o controlo sobre a evolução do peso/medidas, tendo assim noção dos “estragos”.

 

DICA 10: se não conseguir seguir estas dicas, pense em mim, pense no meu ar de reprovação, pode ser que ajude :)

 

E O BLOG FICA TAMBÉM DE FÉRIAS POR UNS BREVES DIAS

SIGA AS DICAS

E ATÉ JÁ!!!!

Comentar:

CorretorEmoji

Se preenchido, o e-mail é usado apenas para notificação de respostas.

Este blog tem comentários moderados.

Mais sobre mim

foto do autor

Sigam-me

Mensagens

Arquivo

  1. 2019
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2018
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2017
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2016
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

CONSULTA DE NUTRIÇÃO

Nutrição clínica, desportiva, vegetariana/vegan - Gaia, Espinho, online

ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL ONLINE

Ideal para quem vive longe, tem horários confusos e falta de tempo. Não há mais desculpas para não cuidar de si, nutrição à distância de um "click"!