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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

O que é hoje o lanche?

22.10.16 | Gisèle Magno

Quantas mas quantas vezes, em consulta, me apercebo que o dia alimentar de muitas pessoas ronda isto:

PA: 1 café + 1 pão

MM: 1 café + bolachas

MT: o resto das bolachas

MT2: 1 pão quentinho que fui buscar a caminho de casa e não resisti

 

Ou seja, passa-se um dia e os snacks são só hidratos de carbono! Falta fibra, falta proteína, faltam vitaminas, faltam gorduras saudáveis. É excesso de cereais, engorda e faz mal ao seu sistema digestivo que passa a vida a ter que processar a mesma coisa.

 

ALTERNATIVAS:

Fruta

Gelatina

Iogurtes

Queijinhos individuais

Frutos secos

Sementes comestíveis