O que é hoje o lanche?
22.10.16 | Gisèle Magno
Quantas mas quantas vezes, em consulta, me apercebo que o dia alimentar de muitas pessoas ronda isto:
PA: 1 café + 1 pão
MM: 1 café + bolachas
MT: o resto das bolachas
MT2: 1 pão quentinho que fui buscar a caminho de casa e não resisti
Ou seja, passa-se um dia e os snacks são só hidratos de carbono! Falta fibra, falta proteína, faltam vitaminas, faltam gorduras saudáveis. É excesso de cereais, engorda e faz mal ao seu sistema digestivo que passa a vida a ter que processar a mesma coisa.
ALTERNATIVAS:
Fruta
Gelatina
Iogurtes
Queijinhos individuais
Frutos secos
Sementes comestíveis