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A dieta dos 365 dias

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Obstipação

29.03.16 | Gisèle Magno

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É cada vez mais comum ter pessoas em consulta com a queixa de obstipação. A falta de horários para as refeições, snacks rápidos e sedentarismo, são factores que conduzem, muitas vezes, a este problema.

 

Vamos então a soluções simples e naturais?

 

- Dois litros de água ou infusões por dia

- Beber pequenos goles de água durante as refeições

- Sopa de legumes folhosos (repolho, espinafres, couve portuguesa) não passada

- Laranja, kiwi, ameixa e papaia, frescos polvilhados com sementes de linhaça, ou em batido

- Máximo de um pão por dia (de sementes, com farinha de trigo integral e/ou centeio escuro)

- Iogurtes naturais de bifidus

- Papas de aveia

- Gelatinas light