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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Omelete de atum e espinafres

14.01.17 | Gisèle Magno

omelete atum.jpg

Saudável e riquíssima em proteína (ovo e atum), sem esquecer os tão importantes verdes (ferro e fibras!!!). Para os gulosos, a garantia de umas boas horas sem fome ou vontade de comer, pelo incrível poder saciante da proteína. Excelente opção também para o cardápio de desportistas que procuram aumentar a massa muscular (proteína de comer e não de tomar)!!

 

Sem sal e sem gorduras!

Bater 2 ovos com um pouco de água. Colocar numa frigideira anti aderente uma lata de atum natural e folhas de espinafres frescas. Quando começarem a lourar, juntar os ovos e cozinhar em lume brando. Está pronto!