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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Os melhores amigos do seu intestino

13.05.17 | Gisèle Magno

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Tem o trânsito intestinal lento? Sofre de obstipação? Além de praticar exercício físico e adotar uma alimentação saudável, muito moderada em excessos, eis os seus melhores aliados à saúde do seu intestino:

 

- água

- kiwi

- sumo de laranja

- iogurtes de bifidus

- sementes de chia

- farinha de linhaça

- aveia

4 comentários

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    Gisèle Magno

    13.04.20

    Bom dia minha opinião: aproveitamos melhor os nutrientes das sementes trituradas sem dúvida, mas, quando o objetivo é a fibra, usá-las inteiras faz-me sentido pois é na casca que se encontra maioritariamente este componente e sofrerem sempre alguma mastigação, suficiente para o efeito desejado.
    Existindo divertículos ou hemorroides no intestino não se recomenda a ingestão inteira pelo risco de ficarem "presas", mas mesmo aqui está aberto a discussão: batata frita, fruta muito madura, pão torrado, barritas de cereais - com qualquer um destes alimentos mal mastigado pode acontecer o mesmo, e raramente se fala desta questão.
  • Obrigado pela resposta. O meu problema é precisamente as hemorróidas. :) Desculpe mais uma dúvida, sendo a semente de linhaça tão pequenina, há esse risco?
    Eu tenho-a colocado no peq. almoço com aveia, semente de girassol e um bocadinho da linhaça com iogurte. Estarei a fazer mal?
  • Imagem de perfil

    Gisèle Magno

    14.04.20

    É um gosto puder ajudar, coloque as dúvidas todas!! Ora por serem pequenas é que é mais "perigoso" pois a probabilidade de serem engolidas sem mastigação é maior. Se pensarmos nas de girassol ou abobora, de maior tamanho, muito dificilmente serão engolidas sem mastigação.
    No seu caso então, recomendo trituradas e muito boa hidratação! Água 3L e sopa sempre almoço e jantar. Legumes verde escuro e folhosos ajudam muito também a amolecer fezes e diminuir a probabilidade de novas hemorroides. Fruta com casca (pera, maça, ameixa, pessego) muito bem lavada com vinagre e água! Frutos secos também ajudam, caju e nozes!
    Isto claro, partindo do principio que não existe nenhum problema de saúde associado que possa levar a alguma restrição alimentar.
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