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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Overnight oats

10.11.16 | Gisèle Magno

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Ou aveia de um dia para o outro! Bom para os que têm pressa pela manhã, ou para os que não têm sono à noite, pois deve sempre ser preparada no dia anterior ao que é consumido. É só montar as camadas, tapar e colocar no frio! Pode usar frasco com tampa de rosca ou colocar em qualquer outro recipiente embrulhado em celofano. Pode parecer pouco mas é, sem dúvida, uma refeição intercalar completa e cheia de sabor!!

 

DOSES E INGREDIENTES POR TACINHA, DE BAIXO PARA CIMA:

- 3 colheres de sopa de farinha de aveia

- 4 colheres de sopa de leite (vai hidratar a aveia e criar uma consistência mais sólida na base)

- ½ banana às rodelas

- 2 colheres de sopa de queijo fresco batido + 2 colheres de sobremesa de sementes de chia (misturo o queijo com a chia em outro recipiente para que fique bem envolvido e só depois disponho por cima da banana)

- Frutos vermelhos qb

 

BOM APETITE !!!!!