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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Overnight oats de quark e chia

31.01.17 | Gisèle Magno

quark e chia.jpg

 DE BAIXO PARA CIMA:

- meia banana picada

- duas colheres de sopa de aveia em flocos grossos

- duas colheres de sopa de quark (com chia previamente misturada)

- uma colher de sobremesa de compota de morango light

- repetir tudo em mais uma camada

 

Fica no frio, tapado, de um dia para o outro. Completo, simples, diferente e muitoooo saboroso para começar bem o dia!!

Excelente opção também para desportistas (banana, aveia e quark, quer melhor??)

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