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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Overnight oats morango/banana

19.04.17 | Gisèle Magno

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Overnight oats ou aveia adormecida ou aveia de um dia para o outro. Como o nome sugere, prepara-se no dia anterior ficando a refrigerar durante a noite. Vantagens: pode acordar mais tarde porque o pequeno almoço já está pronto, é super nutritivo e fácil de comer mesmo para os que acordam com pouco apetite. Fornece-lhe tudo o que necessita para começar bem o dia: vitaminas e minerais da fruta + hidratos de carbono da aveia + proteína do queijo fresco batido. Como a aveia absorve o líquido do queijo e fruta, vai ter a consistência de uma sobremesa!

 

VAI PRECISAR DE:

- 1/2 banana

- 6 morangos

- 4 colheres de sopa de aveia

- 4 colheres de sopa de queijo fresco batido

- 1 colher de sopa de farinha de linhaça

- 1 stick de stevia

 

Comece por cortar a banana e morangos em pedaços bem pequenos. Adoce o queijo fresco batido com um stick de stevia. Depois é so fazer a montagem por esta ordem: FRUTA - QUEIJO FRESCO BATIDO - AVEIA - FRUTA - QUEIJO FRESCO BATIDO - AVEIA - FRUTA - LINHAÇA.

 

E está pronto para ir ao frio! Bom apetite!!