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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Pré e pós treino de hoje #2

15.04.16 | Gisèle Magno

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PRÉ TREINO

- Chávena de chá preto descafeinado para acordar

- Pão de linhaça (hidratos de carbono de absorção lenta) + compota light (hoje precisava mesmo de energia extra!)

 

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 PÓS TREINO

- Iogurte magro líquido sabor a morango (proteína de alto valor biológico)

- Duas tortilhas de arroz (para não ser zero hidratos de carbono, e porque me sabe muito bem a acompanhar iogurte)

- 1 maça em gomos (vitaminas e minerais), polvilhada com canela (termogénico) e amêndoa com pele ralada (gorduras saudáveis)

 

Resulta! 3 horas passadas e fome sem aparecer!