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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Pré e pós treino de hoje #4

10.02.17 | Gisèle Magno

PRÉ TREINO

1 banana + 6 amendoas + 1 fatia de queijo light

 

PÓS TREINO

1 iogurte liquído magro + bolo de caneca de aveia e manteiga de amendoim

mug cake.jpg

 INGREDIENTES PARA 1 DOSE (1 caneca):

- 1 ovo

- 1 stick de stevia

- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim

- 2 colheres de sopa de flocos de aveia finos

- meia colher de café de fermento

 

Numa caneca que possa ir ao micro-ondas: bater o ovo, adicionar todos os ingredientes (um a um) e envolver bem. Vai ao micro-ondas 2 minutos e está pronto!!