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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Pré e pós treino de hoje #1

30.03.16 | Gisèle Magno

IMG_20160330_071719.jpgPRÉ TREINO

- 1 fatia de pão integral torrado (hidratos de carbono de absorção lenta)

- 2 fatias de fiambre de perú (proteína)

- 8 amêndoas com pele (magnásio, fósforo e potássio para os músculos!!!)

- E, claro, o meu chá preto descafeinado (energia e hidratação)

IMG_20160330_093239.jpgPÓS TREINO

- Mini papas de aveia (fibras, proteína e estabiliza os níveis de glicose sanguíneos) com leite magro sem lactose (proteína de alto valor biológico) + canela (termogénico)

- 1 maça (hidratação, vitaminas e minerais)

 

BONS TREINOS!!!