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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

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13
Jan17

Proteja-se do frio!

Gisèle Magno

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- Acompanhe o almoço com um sumo de laranja natural! Duas laranjas pequenas ou uma grande por pessoa e meio copo de água. Faço-o no liquidificador para aproveitar toda a fibra!

- Beba muita, mas muita água para manter as suas vias respiratórias limpas.

- Uma caneca grande de chá de gengibre por dia, como uma casca de limão. Poder anti inflamatório natural no seu máximo.

- Diariamente tome a sua dose de gordura saudável protetora: peixes gordos e/ou frutos secos.

- Não dispense a sopa, com legumes de todas as cores, e em consistência puré para acalmar a vontade de comer que o frio dá.

- Se já sentir a sua garganta afetada, tome uma colher de café de mel no início do dia.

- E, antes de dormir, um copo de leite magro bem quentinho aromatizado com canela.

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