Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Recuperação pós treino – leite achocolatado? Será?

08.08.16 | Gisèle Magno

Sim! É! O leite achocolatado é uma bebida de recuperação pós treino de excelência!!!!

 

Após uma sessão de exercício físico, o seu corpo precisa essencialmente de proteína para recuperar a nível muscular e hidratos de carbono para repor energia e fornecer energia para o processo de regeneração muscular.

 

Ora, e porque é então o leite achocolatado melhor? Porque apresenta o rácio HC:P considerado perfeitos para este processo, nomeadamente, 3:1 ou 4:1.

 

Várias bebidas e formulações à base de proteína foram testadas "contra" o leite achocolatado, tendo este obtido melhores resultados.

 

Deve sempre optar pelas versões light, pois excessos de açúcar ou presença de gorduras vai tornar mais lenta a absorção de nutrientes.

 

Deve sempre fazer este pequeno snack até 30 minutos após a sessão de exercício e, até 2 horas após, fazer uma refeição mais completo.