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A dieta dos 365 dias

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Regresso às aulas II - quando o seu filho não quer tomar o pequeno almoço

24.09.16 | Gisèle Magno

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Isto NÃO PODE ser uma opção! Começar o dia de escola sem um bom pequeno almoço pode até ser perigoso para a saúde do seu filho. O seu cérebro precisa de energia a partir do momento em que sai de casa para a escola e ao começar a primira aula ("ele faz o pequeno almoço no primeiro intervalo" - não é a mesma coisa). Longos períodos sem ingestão alimentar (e para agravar em idade de crescimento) pode originar uma quebra de açucar, falta de atenção e concentração, irratibilidade e baixa produtividade. No primeiro intervalo, quando ele vai comer alguma coisa, já o corpo terá de trabalhar para compensar esta falta e já todo o funcionamento metabólico desse dia estará comprometido.

 

Vamos às dicas??

 

1 - Não lhe dê sequer essa opção, pequeno almoço é OBRIGATÓRIO

2 - Tire o seu filho da cama mais cedo e tenha mais tempo para todos estarem à mesa

3 - Opte por cereais se achar mais rápido e mais apelativo: corn flakes, flocos integrais, weetabix com achocolatado light

4 - Se ele fica mal disposto: chá de camomila ou cidreira + tostas integrais + maça sem casca ou cozida

5 - Se o seu filho é daquelas crianças que tem nó na garganta e não passa nada: faça um batido - 2 peças de fruta + um iogurte liquido + 3 colheres de sopa de aveia

6 - Se a sua família é da geração sem tempo mesmo e sempre atrasados: deixe da noite um pão a descongelar, ao acordar coloque uma fatia de queijo ou fiambre de perú + um iogurte liquido ou pacotinho de leite achocolatado. Dê ao seu filho ao sair de casa e certifique-se que ele toma o pequeno almoço na viagem para a escola

 

Só NUNCA deixe que seja um hábito começar o dia sem comida no estômago. É pior do que lhe parece!! Torne o momento pequeno almoço um ritual de família, quer acorde às 6 ou 11 da manhã!

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