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A dieta dos 365 dias

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Smoothie bowl de frutos vermelhos

28.04.20 | Gisèle Magno

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Com os dias mais quentes a querer chegar começarmos a explorar opções mais frescas para o pequeno almoço e lanches. Aqui partilho com vocês uma smoothie bowl nutricionalmente completa e muito rápida! Sou sincera que não sou grande fã, mas esta versão conseguiu convencer!!

 

PARA 1 BOWL:

- 1 iogurte natural

- 1 banana pequena

- 1/2 chávena almoçadeira de frutos vermelhos congelados

- 3 colheres de sopa de flocos de aveia

- sementes de papoila e amêndoa laminada para topping

 

Coloque a fruta, iogurte e aveia no liquidificador e triture. Sirva numa taça com os toppings. Este é mais um pequeno almoço de 5 minutos! 

 

PS: pode juntar um pouco de água e fazer a versão bebível.