Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

"Só janto uns cereais!"

20.06.16 | Gisèle Magno

ASNEIRA! Não jante cereais, mesmo que sejam de qualidade, uma refeição principal NUNCA deve ser substituída por um lanche. É nas refeições principais que temos o maior aporte de fibras, vitaminas e minerais – derivados dos legumes – que são um grupo de alimentos obrigatório duas vezes ao dia. Se tem filhos ainda maior relevância ganha esta ideia, não se esqueça que os miúdos têm de o ver comer para comerem também!

 

No entanto, compreendo que nem sempre há vontade ou tempo para cozinhar, que por vezes o jantar tem de ser tão tarde que mais parece uma ceia, ou que o dia foi tão cansativo que só quer comer qualquer coisa e ir para a cama. Nesses casos, ficam algumas sugestões intermédias!

 

1- Sopa de legumes + uma gelatina light + uma peça de fruta

2- Sopa de legumes + uma lata atum ao natural ou um queijo fresco magro + uma gelatina light

3- Sopa de legumes com carne ou peixe cozidos no interior + uma peça de fruta

4- Salada + uma lata atum ao natural ou um queijo fresco magro + uma gelatina light

5- Salada + um punhado de frutos secos + uma peça de fruta