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A dieta dos 365 dias

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Sobre treinos longos e muitas horas no ginásio

14.06.16 | Gisèle Magno

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Quando ouvir aquele discurso “passei 4 horas no ginásio”, “fiz 5 aulas de grupo”, não se sinta mal pelo seu treino de 30 minutos, ele pode ter sido até mais eficaz que estas verdadeiras maratonas de exercício físico.

 

As horas passadas no ginásio nunca são demasiado longas, para quem goste, mas as horas de treino sim! Não aguenta um treino tão longo em intensidade máxima ou quase máxima. Se faz uma aula de jump, step e depois ainda vais ao treino funcional acredite que, de meio da segunda aula para a frente, já nada fará senão cansar os seus músculos e aumentar brutalmente o tempo de recuperação.

 

A ciência do desporto tem evoluído imenso, e é agora reconhecido que é muito mais eficaz um treino curto e intenso, com um bom controlo dos tempos de descanso, do que passar toda uma tarde no ginásio e “ir treinando”.

 

Portanto, organize-se, não precisa mais que uma hora e meia com banho incluído, duas a quatro vezes por semana, para ficar em forma!

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