Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

“Sou hipertenso, mas está controlado com o medicamento”

16.04.16 | Gisèle Magno

Não está controlado, está disfarçado. Se é hipertenso há uma série de cuidados que deve ter e manter:

 

- Não utilize o sal de cozinha tradicional, há opções no mercado de sal sem sódio;

- Tempere os seus cozinhados com azeite e ervas aromáticas;

- Emagreça! Se é obeso venha para um IMC de excesso de peso, se tem excesso de peso venha para um IMC de peso normal (IMC índice de massa corporal);

- Faça exercício físico, nem que só uma caminhada de 30 minutos, a maioria dos dias da semana;

- Utilize pão/tostas sem sal ou meio sal;

- Não consuma snacks salgados (bolachas salgadas, frutos secos com sal);

- Não consuma enlatados ou conservas;

- Não consuma qualquer tipo de enchidos, carnes ou peixes salgados;

- Não utilize caldos concentrados;

- Não utilize sopas instantâneas nem refeições pré cozinhadas (rissóis, chamuças, filetes, lasanhas, pizzas,…);

- Café, chá preto e chá verde vão elevar a sua tensão arterial. Se não passa sem café, tome apenas um por dia, distanciado 4 horas da toma da medicação.

 

IMPORTANTE: SE, APÓS ESTES CUIDADOS, A MEDIÇÃO DA SUA TENSÃO ARTERIAL DER VALORES SISTEMÁTICAMENTE BAIXOS NÃO ESTÁ NA ALTURA DE PÔR UM POUCO DE SAL NA COMIDA MAS SIM DE CONSULTAR O SEU MÉDICO E REDUZIR A DOSE DO MEDICAMENTO !!!