“Sou hipertenso, mas está controlado com o medicamento”
Não está controlado, está disfarçado. Se é hipertenso há uma série de cuidados que deve ter e manter:
- Não utilize o sal de cozinha tradicional, há opções no mercado de sal sem sódio;
- Tempere os seus cozinhados com azeite e ervas aromáticas;
- Emagreça! Se é obeso venha para um IMC de excesso de peso, se tem excesso de peso venha para um IMC de peso normal (IMC índice de massa corporal);
- Faça exercício físico, nem que só uma caminhada de 30 minutos, a maioria dos dias da semana;
- Utilize pão/tostas sem sal ou meio sal;
- Não consuma snacks salgados (bolachas salgadas, frutos secos com sal);
- Não consuma enlatados ou conservas;
- Não consuma qualquer tipo de enchidos, carnes ou peixes salgados;
- Não utilize caldos concentrados;
- Não utilize sopas instantâneas nem refeições pré cozinhadas (rissóis, chamuças, filetes, lasanhas, pizzas,…);
- Café, chá preto e chá verde vão elevar a sua tensão arterial. Se não passa sem café, tome apenas um por dia, distanciado 4 horas da toma da medicação.
IMPORTANTE: SE, APÓS ESTES CUIDADOS, A MEDIÇÃO DA SUA TENSÃO ARTERIAL DER VALORES SISTEMÁTICAMENTE BAIXOS NÃO ESTÁ NA ALTURA DE PÔR UM POUCO DE SAL NA COMIDA MAS SIM DE CONSULTAR O SEU MÉDICO E REDUZIR A DOSE DO MEDICAMENTO !!!