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A dieta dos 365 dias

A dieta dos 365 dias

13
Mai17

Os melhores amigos do seu intestino

Gisèle Magno

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Tem o trânsito intestinal lento? Sofre de obstipação? Além de praticar exercício físico e adotar uma alimentação saudável, muito moderada em excessos, eis os seus melhores aliados à saúde do seu intestino:

 

- água

- kiwi

- sumo de laranja

- iogurtes de bifidus

- sementes de chia

- farinha de linhaça

- aveia

03
Nov16

9 formas de consumir água

Gisèle Magno

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1.Natural

2. Aromatizada com gotas de limão e/ou gengibre

3. Água de sementes (água com uma colher de sementes, prepare no dia anterior)

4. Aromatizada com cubos de fruta fresca

5. Chá/infusão (simples ou com pau de canela)

6. Cafés/descafeinados/bebidas de misturas de cereais

7. Sopas

8. Gelatina

9. Sumos naturais (1 fruta ou metade de duas frutas diferentes + água)

06
Jun16

Desculpas não queimam calorias!

Gisèle Magno

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Ainda vai a tempo do verão! Se, a partir deste EXACTO MOMENTO (sem desculpas!!!!!!!), assumir o compromisso de não ingerir alimentos processados, treinar dia sim, dia não e beber 2L de água por dia, verá o seu corpo a mudar em 15 dias.

 

Se estiver a fazer tudo certo, não tem como não atingir os seus objectivos.

Se estiver sempre a dar "facadinhas" no processo também terá "facadinhas" no resultado!

 

Simples assim! Aceita o desafio? Só é realmente difícil tomar a decisão de fazer a mudança!!!!!

 

Na primeira semana custará um pouco a adaptação e pode até sentir-se estranho, a partir da segunda semana vai entrar na rotina e começa a sentir o seu corpo a mudar, na terceira semana o seu estômago vai começar a diminuir de tamanho e o paladar a adaptar-se, na quarta semana alguém lhe vai dizer que está mais magro, e, a partir da quinta semana, verá por si mesmo como é incrível aquilo que conseguimos fazer quando estamos focados!

08
Mai16

Água … porquê tanta água??

Gisèle Magno

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Porque cada uma das suas células precisa de água, porque todos os seus músculos precisam de água, porque todos os seus órgãos precisam de água. E se não a bebe, nada pode funcionar a 100%.

 

A recomendação geral ronda os 1,5L, onde NÃO está incluída a água dos alimentos. Já reparou que a nova roda dos alimentos inclui a água como elemento central?

 

Se não hidrata o seu organismo ele, como mecanismo de defesa, retém água. Retém a pouca água que a ele chega dos alimentos num esforço de a fazer suficiente (nunca é) a todas as funções que desempenha no seu organismo. E a famosa retenção de líquidos faz com que esteja inchado e indisposto todo o dia, especialmente no final do dia.

 

A sua pele nunca estará saudável, por muitos cremes caros que compre, se não hidratar a pele.

 

E saiba também que, a desidratação, requer internamento hospitalar.

 

Se não consegue beber água, insista, aos poucos, porque acaba por se adaptar!

 

TRUQUES:

- Comece por um litro. Uma garrafa de 0,5L desde que acorda até depois de almoço e outra de 0,5L para a tarde e até à hora de deitar. Nunca comece por uma garrafa grande, vai perder a vontade só de olhar para ela.

 

- Se não gosta de água, beba infusões ou adicione aromas à sua água (limão, gengibre, sementes ou mesmo legumes/fruta), sempre sem açúcar, claro!

 

- Beba um copo de água a cada refeição, fazemos em média 6 a 7 refeições diárias, sendo que esse número de copos de água vai rondas os 1,5L.

 

- Se os líquidos não são mesmo a sua praia e nenhuma estratégia funcionou consigo, compre gelatina light, e coma muita ao longo do dia!!!

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